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7种减肚子一定要吃的食物 拯救腰身大作战

2018-09-06 文章来源:互联网

减去小肚子赘肉,在日常饮食下功夫,是非常关键的哦,那究竟吃什么减去肚子上讨厌的赘肉呢?现在就让小编为你推荐7种吃了可以减肚子的食物,让你轻轻松松就能拥有迷人腰肢。

  一、蜂蜜

  蜂蜜富含钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶、维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、蛋白质等多种成分,能够起到润肠通便的排毒效果,自然可以减去讨厌的小肚子啦。

  推荐食法:蜂蜜水

  每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50~100克)用200毫升温开水调服。

  二、柠檬

  柠檬这种水果富含维生C和各种酸性物质,对于消减和溶解脂肪非常有用,经过适当的调配,是一种非常有效的减肥物质,对于清肠减肥特别适用哦。

  推荐食法:柠檬水

  在一公升的水里加上半滴柠檬原汁,每天最少都要喝下3公升的柠檬水,无需节食和禁止零食,不过一定要记得时刻补充柠檬水。

  三、苹果

  苹果含有丰富的维生素、纤维素和水份,对于促进肠胃蠕动很有好处。最重要是本身热量就不高,是非常理想的减肥食谱。

  推荐食法:苹果土豆汁

  把一个土豆及两个苹果洗干净后切成一块块,接着用榨汁机榨汁后放点蜂蜜充分搅拌,当早餐或者晚餐饮用都行。

  四、冬瓜

  冬瓜本身其实也是很好的减肚子食物,它富含维生素和纤维素,能够促进肠胃蠕动,同时还利尿,是一种非常理想的减肚子食物。

  推荐食谱:红豆冬瓜汤

  材料:冬瓜400克,红豆200克

  做法:

  1、将400g的冬瓜洗净去皮,切成块状;

  2、将200克红豆洗净并浸泡上6个小时放在一旁备用。

  3、往锅中放入适量水烧开,加入红豆并煮熟。

  4、把冬瓜块倒入锅中,用中火将冬瓜煮至变半透明,加点盐调味就可以了。

  五、红豆

  红豆不仅能通小肠还能利小便去肿胀,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对于宿食停积、消化不良有很不错的效果,当然对于减肥效果也就事半功倍啦。

  推荐食法:红豆杞枣粥

  做法:红豆60克,糙米150克,小米50克,红枣8颗,枸杞子一勺

  1、将红豆、糙米洗干净后,分别泡水4小时和2小时。

  2、将红豆先放到锅里后加水再用中小火煮30个分钟。

  3、接着将糙米、小米、红枣、枸杞子等放到锅里用大火烧开,再转至中小火煮个30分钟就大功告成啦。

  六、西芹

  西芹又名西洋芹菜,其营养丰富,富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,能够帮助消化,促进肠胃蠕动,可以帮助通便,达到减肚子的目的。

  推荐食法:西芹苹果蜂蜜汁

  材料:芹菜,苹果,蜂蜜

  1、将苹果切成块状,接着将芹菜切成一段段的留在一旁备用。

  2、把苹果和芹菜一同放入榨汁机里,加入温开水充分搅拌。

  3、把渣过滤掉,只留下汁水,加点蜂蜜调味即可。

  七、胡萝卜

  胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的,因此是一种非常理想的减肥食品。

  推荐食法:酸果减肥餐

  材料:胡萝卜、白萝卜、黄瓜各一根,橘子一个,马蹄3个,菠萝5小块,白醋,糖,柠檬汁,盐

  做法:

  1、将胡萝卜、白萝卜、黄瓜、马蹄等食材洗干净后并去蒂,并切成小条状。

  2、先往锅里放入清水后加火将水煮开,把胡萝卜、白萝卜、黄瓜、马蹄等放进后稍焯一会,捞出后将水沥干后放入盛器中等凉。

  3、然后加入白醋、糖、柠檬汁、盐、橘子、菠萝块等材料搅拌均匀,腌渍几个小时,装到容器里就大功告成了。

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